養(yǎng)生先養(yǎng)骨，自古以來(lái)中醫(yī)和養(yǎng)生學(xué)都較為重視“養(yǎng)骨”，骨頭的狀態(tài)也是判斷一個(gè)人健康狀況的重要依據(jù)。人體骨組織從35歲左右就開(kāi)始逐漸出現(xiàn)骨鈣流失、骨密度降低等情況，由此也容易引發(fā)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、肩周炎等骨質(zhì)疾病。

　　骨骼是人體的基本框架，牽一“骨”而動(dòng)全身，那么日常生活中又該如何養(yǎng)骨呢?

健康飲食

　　日常飲食中注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質(zhì)的綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　合理安排運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康是有較大幫助的，可以促進(jìn)骨骼對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，增加骨骼的韌性，但是要注意量力而行，少量多次。

多曬太陽(yáng)

　　經(jīng)常曬太陽(yáng)可以讓皮膚產(chǎn)生活性維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于增強(qiáng)骨骼有一定的幫助。

做好骨質(zhì)檢查

　　King-8000超聲骨密度分析儀對(duì)于各種原因所致骨質(zhì)疏松癥，靈敏度高，診斷率高。骨密度測(cè)定有助于協(xié)助診斷骨質(zhì)疏松癥。骨密度(BMD)是最有效的骨折風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)指標(biāo)，骨折風(fēng)險(xiǎn)與骨密度呈幾何級(jí)數(shù)關(guān)系。骨密度(BMD)的變化可以用骨密度儀來(lái)監(jiān)測(cè)。

主要針對(duì)以下疾病進(jìn)行檢測(cè)：

小兒成骨不全，先天性卵巢發(fā)育不全，沃納綜合征，小兒高磷酸酶血癥，小兒黏多糖貯積癥，新生兒佝僂病，小兒骨與關(guān)節(jié)結(jié)核，中老年男子部分性雄激素缺乏綜合征，老年人痛風(fēng)，老年人骨質(zhì)疏松。

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